ile kcal

[...] moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu poszło. Ale tyle chodziłem ze napewno narazie kalorie na - sa. [...]

Mozesz powiedziec ile kcal spożywasz w ciagu dnia?

jak ty sobie tak wyrobiłeś te poprzeczne brzucha? forma konkret jak zwykle. ile kcal obecnie szamiesz?

ile kcal w diecie ? na wysokich węglach śmigasz? Forma mistrzostwo !

[...] jechałem na diecie "0", jak się później okazało zdecydowanie za mało kcal miałem z tej diety ;/. Pomimo tego iż dieta była zatwierdzona w dziale "Odchudzanie". Teraz trzeba masować ,tylko nie wiem ile kcal dać i jak to z głową rozplanować,żebym nie zalał się tłuszczem. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-07-14 19:37:19

Okej postarałem się do tego przyłożyć i końcowy wynik wyszedł mi: 2916 kcal, i teraz odwołując się do tego artykułu do którego podałem link, mam pytanko ile kcal dołożyć ?

Ile kcal proponujesz obniżyć? Swoją drogą udało mi się wykonać interwały w piątek po treningu siłowym zamiast cardio. Wyglądały jak poniżej. W niedziele też zrobiłem interwały biegowe 6x 10/30. Czy takie dwie sesje nie będzie za dużo? Do tego jest jeszcze trening cardio po tr siłowym 2x25min. Fizycznie jest ok, daje radę. Martwy ciąg x10 Burpees [...]

A ile kcal masz zapotrzebowanie dzienne? Ile jadłeś na tej diecie którą kończysz?

[...] -> 11.07.2020 Waga: 79 -> 78 Klata: 98 -> 98 Bicek: 37 -> 37 Talia: 76 -> 74.5 Brzuch: 81 -> 80 Biodra: 96 -> 95 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 Redukcja zakończona (?) na 1600 kcal - 140b - 50t - 140w I teraz pytanie chcąc zacząć budowanie możliwie suchej masy, ile kcal dołożyć? 400 na początek? /SFD/2020/7/11/6ed73645ee1a413fa79ee896cb9626a6.jpg

:O jaki omlet 0_0 też muszę sobie taki zrobić. Ile kcal tak mniej więcej?

jak teraz miska wyglada, tzn jaki rozklad i ile kcal, a jak bedziesz ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac?

jestem ektomorfikiem, tylko ze od roku zabrałem się za siebie(przytylem 12kg, siłownia).Chciałbym spróbowac HIIT, ale mam problem z lewą łydką, a mianowicie przy iegach(szybkich w szczegolnosci)z boku piszczela ponizej łydki strasznie mnie boli(miesien chyba?).ALe pomimo tego sprobuje...Ile kcal spala 1 interwał?Czy jakos zwiekszyc liczbę kcal w [...]

Obelix więc z czym ty spożywasz ten smalec i w jakich ilościach ?? tak na marginesie ile kcal masz w diecie ??

Darek po ile kcal obcinasz co tydzien czy co jaki czas bo zapomnialem a zastanawiam sie czy u mnie na redu bd dobrze po 75-100 mniej co tydzien

[...] z żołądkiem po tym. Czym mogło to być spowodowane ? Od następnego miesiąca będę chodził na profesjonalną siłownię i w co proponowalibyście abym się zaopatrzył jakie suple na masę i ile kcal powinienem dziennie przyjąć ? tak aby miało to sens . moje akutalne zdjęcie poniżej : pzdr :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef796b802ad4ea79dedb9fcb4846a5e.jpg

[...] sos własnej roboty, nie ze słoika, nie z torebki, mięso mielone samemu mielone, lub w sklepie po zakupie, makrela wędzona maks 3 razy tygodniowo. Brakuje wyliczeń kcal, Twojego zapotrzebowania i ile kcal dostarczasz tą dietą. Przekąski to warzywa, jeśli coś innego to wliczaj w bilans. Co do jedzenia okołotreningowego, to jedz jak Ci wygodnie.

No dobra, aczkolwiek myślę, że będę w stanie ocenić ile kcal ma mniej-więcej jakieś danie obiadowe ;-) A z resztą, w tym wypadku wleciałoby więcej do michy %-)

[...] ma anemi. Przy tym co piszesz wyjdzie na 90% że ma. Może taki papierek ją przekona że "przegina" i namówisz ją na rozsądniejszą diete Żeby ci cos zasugerować z dieta to pasowałoby podać z grubsza chociarz ile kcal je na dzien, ile jest w tym tłuszczu ,białka , węglowodanów . Bez tych danych będzie kłopot poradzić coś mądrego. Pozdr

Czy mogłabym prosić o pomoc w wyliczeniu ile kcal powinna dziennie jeść i jaki rozkład BTW na początek? Błądzę trochę z dietą po omacku.

A ile kcal mniej spalisz nie idąc i wracając z siłowni